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| 健やかな成長に大切な睡眠 |
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赤ちゃんの睡眠は、成長ホルモンを分泌させるためにもとても重要です。
だから生後間もない赤ちゃんは、ねんねがお仕事なのです。
健やかな成長のため、suimaを上手に活用して、快適な睡眠を取らせてあげる工夫をしてください。 |
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| 睡眠のリズム |
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■ 体内リズムをつくる |
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体内時計は1日25時間、地球時間は1日24時間。このズレをリセットすることに最も有効なのが「朝の光」です。
朝は決まった時間に明るくし、夜は決まった時間に暗くする工夫をしてあげると、体内リズムが確立しやすくなると言われています。 |
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■ 睡眠の変化 |
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生後3ヶ月頃までは、昼夜の区別もなく短い睡眠を繰返します。
新生児期は、2～3時間おきに目を覚まし、ママもこのリズムに合わせて大変な時期。抱っこができないときなどは、suimaをうまく活用し、どうか無理をせず自分の体も大切にしてください。
生後3ヶ月を過ぎた頃には1回の睡眠時間も長くなり、夜に集中して寝るようになってきます。このとき、ママとパパがお手本に早寝早起きをし、体内リズムをつくってあげてください。 |
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| 睡眠不足は発育に悪影響 |
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■ 心身の成長を妨げる心配も |
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赤ちゃんは睡眠中にたくさんの成長ホルモンが分泌されます。睡眠不足で成長ホルモンの分泌がうまくいかず、集中力、学習能力、意欲、想像力の低下が心配されると言われています。suimaをうまく活用し、赤ちゃんが心地よく眠れる環境を準備してあげてください。 |
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■ イライラ、感情コントロールが困難になる心配も |
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昼間の運動量の低下によりセラトニンの分泌が減少し、イライラしたり感情のコントロールが困難になる心配があります。 |
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■ 老化促進、ガン化促進の心配も |
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メラトニンは１歳～５歳のときにたくさん分泌されます。夜暗くなると分泌されるホルモンですが、明るいところにいるとメラトニンの分泌が抑えられてしまいます。
健やかな成長のためにも、発育段階の赤ちゃんは最適な時間帯に心地よく眠れる環境を作ってあげることが大切です。 |
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| suimaで心地よく眠れる環境つくりを |
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まず、清潔に保てる場所を選び、心地よく眠れる環境を作ってあげましょう。そして、赤ちゃんの複式呼吸を妨げず自然な姿勢を保ってあげること、さらにsuimaでやさしく揺らすことにより、赤ちゃんを心地よい眠りに導いてくれます。
1日24時間のリズムをつくるためにも、朝は決まった時間に起こして光を入れ、夜寝るときは決まった時間に暗くしてあげることが大切です。 |
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